Шта је тако невероватно у вези са бета{0}}аланином? То је природна компонента мишићних ћелија! Производи се у јетри и налази се у многим намирницама, као што су говедина и пилетина.
За разлику од других аминокиселина, бета-аланин се комбинује са Л-хистидином да би формирао карнозин, а не протеин. Додатак бета-аланину може повећати ниво карнозина у телу, чиме се побољшава издржљивост на тренингу и атлетске перформансе.
Дакле, када је најбоље време за узимање бета{0}}аланина? Клиничка испитивања су показала да дневна доза од приближно 3 грама може бити од користи за издржљивост. Дуготрајна-допуна бета-аланина може помоћи у повећању концентрације карнозина у мишићима. Као и код креатина, ефектима је потребно време да се испоље.
